华南师范美式高中注重学生健康

华南师范美式高中注重学生健康-华南师范大学附属外国语学校

　  清晨起来，秋风微凉，10月的确是换季的月份，广州从夏入秋也多发生在10月。虽然现在还只是淡淡秋凉，未必一夜入秋，但本月广州可能有3次冷空气过程，气温会逐步下降。

　　9月广州气温稍稍偏高

　　直到9月，广州天气还是比较热的。根据气象局统计，9月全市平均气温27.4℃，比常年同期偏高0.2℃。另外，9月全市平均月雨量182.6毫米，比常年同期偏多9%。

　　10月8日到22日是今年的寒露节气。广州人会发现，在朝南的阳台上，比上一个节气接收到更多的阳光，同时，白天的时间明显地缩短了。随着一次次冷空气的南侵，气温将会呈波浪式的下降，特别是当一次比较有实力的冷空气到来时，气温明显下降，露珠越来越凉，越来越厚，使人真正感受到秋天的力量。不过，对广州人来说，这时候还是一年当中最舒服惬意的季节。

　　10月天气渐转清凉

　　到了10月，天气和9月相比就有不同了。10月中旬~11月上旬，广东一些地方天气将呈“干燥少雨，天气转凉，灰霾增多”的特点。气象部门预计，与常年同期相比，10月降水量偏多两到四成。现在起还可能有3次主要降水过程，大致发生在14～16日、20～22日、27～29日，分别可能有小到中雨、小到大雨和小到中雨。月内3次冷空气影响广州，大致发生在14～16日、20～22日、27～29日，强度可能为弱、中等偏弱和中等。另外，11月上旬天气转清凉，最低气温降至15℃左右，有望入秋。11月5日左右还有新一股冷空气降临。

　　月内冷空气的影响渐趋明显，昼夜温差加大，冷空气影响期间天气起伏较大，大家要及时添加衣物，预防流感。10、11月是灰霾高发月份，灰霾天气增多，街坊们要注意灰霾天气下减少户外活动。

　秋季养生注意事项

　　我们经常以“萧瑟”“寒冷”等词语来形容秋天，在天干物燥的秋日里，病症经常伴随你我，如何避免这样的窘境，小编就带领大家学习一下养生知识，做好这七件事秋天不生病。

　　1、清晨要喝一碗粥。

　　夏秋季节交替常常也是人体脾胃功能弱化的时候，与之对应的是天气转凉，拉肚子的人们会逐渐增多，另外，夏季冷饮也是人们必备的降温食物，可是到了秋季人体肠胃就会变得异常脆弱。每天早晨喝一碗粥，可以有效去除人体内部寒气，避免感冒。

　　2、酸味食物除秋燥。

　　秋季养生，食物是最重要的。莲藕,山药,百合粥,梨都是不错的选择，多吃以上食物可以有效摆脱秋天的干燥。夏季我们经常大鱼大肉，胡吃海喝，然而，秋季应以清淡食物为主。

　3、早睡早起能养肺。

　　夏季，人们习惯夜生活，经常会到很晚才睡觉，但是秋天人们会很容易感动困乏，所以要改正以前的生活习惯，增加夜里的睡眠时间,早睡早起可以有效满足“秋养肺”的标准。

　　4、后背双脚得护好。

　　秋季温度变化无常，特别是对于老人和孩子等抵抗力比较弱的人群，一定要及时添衣保暖，防止旧病复发，其中，肚脐、后背和双脚是三个重要的部位，一定要注意防护。

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